Мысли, усугубляющие стресс

Мысли, явно усугубляющие стресс

1. Все или ничего.
2. Навешиваю ярлыки.
3. Концентрируюсь на плохом.
4. Обесцениваю хорошее.
5. Читаю негативные мысли.
6. Предсказываю плохие события.
7. Преувеличиваю "ужасное".
8. Если мне плохо, значит, все вокруг меня - плохо.
9. Обвиняю себя.
10. Обвиняю других.
11. Обобщаю.
12. Ощущаю несоответствие собственным идеалам.
13. Люди поймут, что я не настолько хорош, каким кажусь.
14. Я не смогу с этим справиться.
15. Если на меня кричат, значит, я виноват.
16. Если человек в плохом настроении, я должен помочь ему.
17. Если руководитель говорит, что это ужасно, значит, это и правда ужасно.
18. Мысли-драйверы: я должен быть сильным, совершенным, радовать других, стараться и спешить.

Мысли, неявно усугубляющие стресс

1. Если хорошо все продумать, то проблем не будет.
2. Работа должна приносить удовольствие.
3. Потерять работу - это ужасно.
4. Работа - это одна из самых главных вещей в жизни человека.
5. Я должен хорошо справляться с поставленными задачами.
6. Мои усилия должны быть замечены.
7. В работе я - зверь!
8. Я должен быть доволен собой, чем бы не занимался.
9. Я могу заниматься чем угодно, главное, чтобы мне было весело.
10. Если постараться, то проблем не будет.
11. Я заслуживаю того, чтобы на меня не обращали внимание.
12. Лучше избегать ответственности.
13. Со мной должны поступать справедливо.
14. Я отличаюсь от других и ко мне должны относиться соответственно.
15. Я должен контролировать все важные ситуации.
16. Люди должны уважать меня.
17. Я должен поддерживать хорошие отношения с семьей и друзьями.
18. Мои дети должны быть успешными в жизни.
19. Если все пойдет прахом, я этого не переживу.
20. У меня в жизни никогда ничего не складывается просто.
21. Если я не справлюсь с чем-то, то это значит, что я - неудачник.