Утверждения, с которыми мы соглашаемся

1. Стресс – это не болезнь (и не психическое расстройство), это проблема, с которой сталкивается большинство людей. Мы не можем вылечиться от стресса, мы можем лишь научиться его контролировать.
2. Испытывать стресс – это нормально, мы – нормальные люди.
3. Мы не приобретем психическое расстройство, даже при высоких уровнях стресса.
4. Мы не умрем от стресса.
5. Стресс может развиваться даже в условиях, когда для этого нет причин, просто потому, что ранее он был запущен и теперь поддерживает сам себя.
6. Таблетки могут помочь справиться с симптомами стресса, но они не научат нас справляться с ним.
7. На группе каждый может научиться справляться со стрессом.
8. У нас нет волшебной палочки, по мановению которой мы избавимся от стресса, потребуется время, чтобы научиться минимизировать стресс и преодолевать его последствия.
9. Причины наших стрессов сложны и, как правило, не поддаются однозначному анализу.
10. Напряженность и стресс для нас – одно и то же.
11. Напряженность – это проблема, так как она создает множество порочных кругов: тревожные мысли ведут к навязчивым действиям, которые создают телесные зажимы, ведущие к тревожным мыслям; депрессия порождает тревожность, которая поддерживает депрессию; бессонница ведет к тревоге, а тревога – к бессоннице; паника создает тревожность, а тревожность – панику.
12. Необходимо не просто разрушать порочные круги напряженности, но и замещать их циклами притока положительных эмоций.
13. Только я могу помочь себе справиться со стрессом.
14. Мы не можем изменить нашу природу, но можем понизить тревожность до приемлемого уровня.