Мысли, усугубляющие стресс
Материал из СДО группы компаний `МИЭЛЬ`
(Различия между версиями)
Admin (обсуждение | вклад) (Created page with "Если хорошо все продумать, то проблем не будет. Работа должна приносить удовольствие. Потерять ра...") |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии 1 участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | Если хорошо все продумать, то проблем не будет. | + | [[Category:Обучающая группа поддержки по стресс-менеджменту]] |
| − | Работа должна приносить удовольствие. | + | ===Мысли, явно усугубляющие стресс=== |
| − | Потерять работу - это ужасно. | + | # Все или ничего. |
| − | Работа - это одна из самых главных вещей в жизни человека. | + | # Навешиваю ярлыки. |
| − | Я должен хорошо справляться с поставленными задачами. | + | # Концентрируюсь на плохом. |
| − | Мои усилия должны быть замечены. | + | # Обесцениваю хорошее. |
| − | В работе я - зверь! | + | # Читаю негативные мысли. |
| − | Я должен быть доволен собой, чем бы не занимался. | + | # Предсказываю плохие события. |
| − | Я могу заниматься чем угодно, главное, чтобы мне было весело. | + | # Преувеличиваю "ужасное". |
| − | Если постараться, то проблем не будет. | + | # Если мне плохо, значит, все вокруг меня - плохо. |
| − | Я заслуживаю того, чтобы на меня не обращали внимание. | + | # Обвиняю себя. |
| − | Лучше избегать ответственности. | + | # Обвиняю других. |
| − | Со мной должны поступать справедливо. | + | # Обобщаю. |
| − | Я отличаюсь от других и ко мне должны относиться соответственно. | + | # Ощущаю несоответствие собственным идеалам. |
| − | Я должен контролировать все важные ситуации. | + | # Люди поймут, что я не настолько хорош, каким кажусь. |
| − | Люди должны уважать меня. | + | # Я не смогу с этим справиться. |
| − | Я должен поддерживать хорошие отношения с семьей и друзьями. | + | # Если на меня кричат, значит, я виноват. |
| − | Мои дети должны быть успешными в жизни. | + | # Если человек в плохом настроении, я должен помочь ему. |
| − | Если все пойдет прахом, я этого не переживу. | + | # Если руководитель говорит, что это ужасно, значит, это и правда ужасно. |
| − | У меня в жизни никогда ничего не складывается просто. | + | # Мысли-драйверы: я должен быть сильным, совершенным, радовать других, стараться и спешить. |
| − | Если я не справлюсь с чем-то, то это значит, что я - неудачник. | + | |
| + | ===Мысли, неявно усугубляющие стресс=== | ||
| + | # Если хорошо все продумать, то проблем не будет. | ||
| + | # Работа должна приносить удовольствие. | ||
| + | # Потерять работу - это ужасно. | ||
| + | # Работа - это одна из самых главных вещей в жизни человека. | ||
| + | # Я должен хорошо справляться с поставленными задачами. | ||
| + | # Мои усилия должны быть замечены. | ||
| + | # В работе я - зверь! | ||
| + | # Я должен быть доволен собой, чем бы не занимался. | ||
| + | # Я могу заниматься чем угодно, главное, чтобы мне было весело. | ||
| + | # Если постараться, то проблем не будет. | ||
| + | # Я заслуживаю того, чтобы на меня не обращали внимание. | ||
| + | # Лучше избегать ответственности. | ||
| + | # Со мной должны поступать справедливо. | ||
| + | # Я отличаюсь от других и ко мне должны относиться соответственно. | ||
| + | # Я должен контролировать все важные ситуации. | ||
| + | # Люди должны уважать меня. | ||
| + | # Я должен поддерживать хорошие отношения с семьей и друзьями. | ||
| + | # Мои дети должны быть успешными в жизни. | ||
| + | # Если все пойдет прахом, я этого не переживу. | ||
| + | # У меня в жизни никогда ничего не складывается просто. | ||
| + | # Если я не справлюсь с чем-то, то это значит, что я - неудачник. | ||
Текущая версия на 18:00, 15 ноября 2011
Мысли, явно усугубляющие стресс
- Все или ничего.
- Навешиваю ярлыки.
- Концентрируюсь на плохом.
- Обесцениваю хорошее.
- Читаю негативные мысли.
- Предсказываю плохие события.
- Преувеличиваю "ужасное".
- Если мне плохо, значит, все вокруг меня - плохо.
- Обвиняю себя.
- Обвиняю других.
- Обобщаю.
- Ощущаю несоответствие собственным идеалам.
- Люди поймут, что я не настолько хорош, каким кажусь.
- Я не смогу с этим справиться.
- Если на меня кричат, значит, я виноват.
- Если человек в плохом настроении, я должен помочь ему.
- Если руководитель говорит, что это ужасно, значит, это и правда ужасно.
- Мысли-драйверы: я должен быть сильным, совершенным, радовать других, стараться и спешить.
Мысли, неявно усугубляющие стресс
- Если хорошо все продумать, то проблем не будет.
- Работа должна приносить удовольствие.
- Потерять работу - это ужасно.
- Работа - это одна из самых главных вещей в жизни человека.
- Я должен хорошо справляться с поставленными задачами.
- Мои усилия должны быть замечены.
- В работе я - зверь!
- Я должен быть доволен собой, чем бы не занимался.
- Я могу заниматься чем угодно, главное, чтобы мне было весело.
- Если постараться, то проблем не будет.
- Я заслуживаю того, чтобы на меня не обращали внимание.
- Лучше избегать ответственности.
- Со мной должны поступать справедливо.
- Я отличаюсь от других и ко мне должны относиться соответственно.
- Я должен контролировать все важные ситуации.
- Люди должны уважать меня.
- Я должен поддерживать хорошие отношения с семьей и друзьями.
- Мои дети должны быть успешными в жизни.
- Если все пойдет прахом, я этого не переживу.
- У меня в жизни никогда ничего не складывается просто.
- Если я не справлюсь с чем-то, то это значит, что я - неудачник.